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应该如何有效的预防乳腺癌呢

来源:寻医问药网 时间:2018-01-05 发布者:璐璐 收藏本文

乳腺癌是一种会严重的危害到女性的身体健康的疾病,并且也会严重的危害到患者的正常生活,这给女性带来非常大的压力和困扰,大家一定要注意做好对于这种疾病的了解,更好的进行预防,下面我们来看一下应该如何有效的预防乳腺癌呢?

1、散步

一项新研究发现,运动可以大大降低患乳腺癌的风险。而且只要通过难度不大的散步(走路),就能将乳癌患病危险性降低多达42%。研究人员收集了79124名女性11年来的有关数据,这些女性都坚持跑步或者散步锻炼,科研人员则记录下她们每周跑步或散步的距离、胸围尺寸、体重和身高等数据。分析结果显示,从实验开始至今,这些人中没有一人患上乳腺癌。

2、跑步

有学者跟踪研究了1000名早期乳腺癌患者,其中300名习惯跑步这一锻炼方式、700名习惯快走。在长时间的跟踪随访中发现,跑步比快走的存活率高25%。如果乳腺癌患者能够坚持每周进行150min的中等强度活动,其十年存活率将提高6%。跑步之所以可以预防乳腺癌,其根本原因是它可以控制人体发胖。一项研究报告表明,18岁以后体重迅速增加的妇女,与那些长期保持标准体重的妇女相比,其更年期后患乳腺癌的危险率几乎高一倍。

3、游泳

游泳是一项好处很多的运动,乳腺癌患者如果坚持每天游泳30min,癌症程度变得严重的可能性会大大降低的。游泳前一定要做好暖身运动,因为其不但能防止运动损伤,还能避免在水中抽筋,遭遇安全事故。而暖身运动的活动量也可以根据气温的高低而定,一般做到身体微微出汗即可。游泳者下水后,其实也可以做一些水中换气练习,以便更快地适应水中环境。一般来说,游泳前做些慢跑、徒手操、拉长肌肉与韧带的练习及游泳模仿动作等都是不错的选择。

女性在日常生活中一定要注意保护好自己的乳房,注意要经常的做以上小编所提到的一些运动方法,这样可以有效的预防乳腺癌疾病,可以更好的保护到自己的身体健康,患者也要注意能够做好及时有效的治疗,为自己的健康负责。